◎어깨통증종류 ◎Types of shoulder pain
▶어깨부위의 힘줄이나 힘줄주변에 칼슘이 침착된 석회물질이 생성 되면서 통증을 유발하는 질환.
※비교적 젊은층에서 많이 발생하는 질환
A disease that causes pain as calcium deposited lime substances are created in the tendon or around the tendon of the shoulder.
※ A relatively common disease among young people
▶ 40~50대에 많이 나타나서 오십견이라고 부르기도 한다.
어깨가 궅어서 어깨관절이 움직일 수 있는 범위가 줄어든 상태.
※일상생활이 어려울정도로 심할수도 있지만 수술할 필요는 없고염증치료와 운동치료로 완치가 가능하다
▶ It often appears in people in their 40s and 50s, so it is also called frozen shoulder.
A condition in which the range of motion of the shoulder joint is reduced due to shoulder weakness.
※ It may be so severe that daily life is difficult, but there is no need for surgery, and it can be cured with inflammation treatment and exercise therapy.
▶어깨를 움직이는 중요한4가지 힘줄의 손상을 회전근개파열이라고 함.
※완전파열되기까지 주로 통증과 불편함만이 있다
▶ Damage to the four important tendons that move the shoulder is called a rotator cuff tear.
※ There is mainly only pain and discomfort until complete rupture
■어깨통증의 자가진단 방법
■How to self-diagnose shoulder pain
어깨통증을 자가 진단하는 것은 도움이 될 수 있지만, 정확한 진단을 위해서는 의료 전문가의 상담이 필요합니다.
1. 증상 확인: 어깨통증의 위치, 강도, 발생 시기 등을 확인하고 통증이 어느 정도인지, 언제 발생하는지 등을 기록해두면 의료 전문가와의 상담 시 도움이 됩니다. 2. 움직임 확인: 어깨를 움직일 때 통증이 증가하는지, 특정 동작이 통증을 유발하는지 확인해보고 팔을 올리거나 돌리는 동작 등이 어깨통증을 악화시킬 수 있습니다. 3. 자세 확인: 자세 문제가 어깨통증의 원인이 될 수 있으며 자세를 확인하고, 자세를 바로잡는 데 도움이 될 수 있는 조언을 받으세요. 4. 일상 생활 확인: 일상 생활에서 어깨에 부하를 주는 활동이 있는지 확인하고 휴대폰 사용이나 컴퓨터 작업 시 자세, 악세사리의 무게 등이 어깨통증을 유발할 수 있습니다.
Self-diagnosis of shoulder pain can be helpful, but consultation with a medical professional is necessary for an accurate diagnosis.
1. Checking symptoms: Checking the location, intensity, and timing of shoulder pain, and recording how much pain and when it occurs will be helpful when consulting with a medical professional. 2. Check movement: Check if the pain increases when you move your shoulder, whether certain movements cause pain, and raising or turning your arms can make shoulder pain worse. 3. Check your posture: Problems with your posture can be the cause of your shoulder pain, check your posture, and get advice that can help you correct your posture. 4. Check your daily life: Check if there are activities that put a load on your shoulders in your daily life, and your posture when using a mobile phone or working on a computer or the weight of accessories can cause shoulder pain.
■어깨수술 후 통증과 회복시기 ■Pain and recovery period after shoulder surgery
어깨 수술 후에는 수술 부위가 아프거나 불편할 수 있습니다. 이는 수술 후 몇 주에서 몇 개월까지 지속될 수 있습니다.
휴식: 수술 후 적절한 휴식을 취해 수술 부위를 보호합니다. 얼음 팩: 얼음 팩을 사용하여 수술 부위의 부종과 염증을 줄일 수 있습니다. 치료 운동: 수술 후 치료 운동을 꾸준히 실시하여 근력과 유연성을 향상시키고 수술 후 회복을 촉진합니다. 통증 관리: 의료 전문가가 처방한 통증 완화제나 항염제를 복용합니다. 어깨 수술 후 통증의 정확한 원인과 치료 방법은 의료 전문가와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.
After shoulder surgery, the surgical site may be painful or uncomfortable. This can last from a few weeks to several months after surgery.
Rest: Take adequate rest after surgery to protect the surgical area. Ice packs: An ice pack can be used to reduce swelling and inflammation at the surgical site. Therapeutic exercise: Regularly perform therapeutic exercise after surgery to improve strength and flexibility and promote postoperative recovery. Pain Management: Take pain relievers or anti-inflammatory medications as prescribed by your healthcare professional. It is recommended that you consult with a medical professional to determine the exact cause and treatment of pain after shoulder surgery.
■어깨수술 외에도 비수술적인 대체 방법■ Non-surgical alternatives other than shoulder surgery
물리 치료: 전문가의 지도 아래에서 진행되는 물리 치료는 근육 강화, 유연성 향상, 자세 개선 등을 통해 어깨통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 약물 치료: 통증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 진통제, 항염증 약물 등을 사용할 수 있습니다. 어깨 보호 및 자세 개선: 어깨를 보호하기 위해 올바른 자세를 유지하고, 휴대폰 사용이나 컴퓨터 작업 시 자세에 유의해야 합니다. 또한 어깨에 부하를 주는 활동을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 온열 및 냉찜질: 통증을 완화하기 위해 온열 팩 또는 아이스 팩을 사용할 수 있습니다. 잠시 통증을 완화시키고 근육 이완을 도울 수 있습니다. 스트레칭 및 강화 운동: 어깨 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 전문가의 조언에 따라 스트레칭과 강화 운동을 할 수 있습니다.
Physical Therapy: Under the guidance of a professional, physical therapy can help relieve shoulder pain by strengthening muscles, improving flexibility, and improving posture. Medication: Pain relievers and anti-inflammatory drugs may be used as prescribed by your doctor to relieve pain. Protect your shoulders and improve your posture: Maintain good posture to protect your shoulders, and be mindful of your posture when using a mobile phone or working on a computer. Reducing activities that place a load on the shoulder may also help. Heat and cold: Heat or ice packs may be used to relieve pain. It can temporarily relieve pain and help relax muscles. Stretching and strengthening exercises: To strengthen the shoulder muscles and improve flexibility, you can perform stretching and strengthening exercises, as advised by experts.
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